こんにちは。
元97㎏からアラフォーで-30㎏以上痩せた
ストレスフリーマインドダイエットコーチのほうりです。
ダイエットに挑戦し続けているのに
なかなか思うような結果が出ない
何度も挫折してしまう
そんな経験はありませんか？
特に40代に差し掛かると若い頃のようにはいかず、
体重を落とすことが難しく感じるかもしれません。
しかし諦めないでください。
もしかするとこれまでのダイエットの失敗は、
あなたの意思の弱さや努力不足ではなく、
心の中に潜んでいる
「痩せることへの恐れ」や
「無意識のブロック」が原因かもしれません。
このブロックはあなたが気づかないうちに
ダイエットの成功を妨げている可能性があります。
そこで今回は
心の中のブロックを取り除き
ダイエットの成功を引き寄せるための
具体的なステップをご紹介します。
まずは
あなたの潜在意識にアプローチし、
これまでにない形で自分自身と向き合ってみましょう。
今度こそ、理想の自分に近づくための一歩を踏み出す時です。
- 何故ダイエットの成功に潜在意識が関係するのか
- ステップ1: ダイエットに対する第一印象を確認する
- ステップ2: ネガティブな言葉を消去する
- ステップ3: ダイエットに対するポジティブな言葉を書き換える
- ステップ4: ポジティブな言葉を潜在意識にインプットする
- ステップ5: ダイエットの成功を引き寄せるための次のステップ
- ステップ6: ポジティブなエネルギーを感じる
- ステップ7: 確信を持って進む
- ステップ8: 日常生活に取り入れる
- まとめ
- 【追記】元97㎏が教える、食事制限や運動なしでアラフォー×3年間で-30㎏以上落としたダイエット方法を無料動画で公開中！【期間限定】
- 脳の特性を知りマインドを整えることがダイエットの近道！
何故ダイエットの成功に潜在意識が関係するのか
まずダイエットのブロックを外す前に
何故潜在意識のアプローチが必要かについてお話していきます。
潜在意識とは、
私たちが普段意識していない
心の奥底にある思考や感情、信念のことです。
私たちが日常的に考えたり感じたりしている
「顕在意識」とは別に、
潜在意識は私たちの行動や決断に大きな影響を与えています。
ダイエットにおける潜在意識の役割
ダイエットに挑戦するとき、
表面的には「痩せたい」「健康になりたい」
と強く願っているかもしれません。
しかし、潜在意識の中には
「痩せることへの不安」や
「自分はどうせ痩せられない」
といったネガティブな信念が潜んでいることがあります。
これがあなたの行動や思考にブレーキをかけ、
ダイエットを成功させない原因となっているのです。
例えば
「痩せたら人目を引いてしまうのが怖い」
「痩せた後の生活が想像できない」
という思いが潜在意識にあると、
無意識に食事制限を緩めたり、
運動をサボったりしてしまうかもしれません。
これは
潜在意識があなたを守るために現状を維持しようとするからです。
つまり表面的には痩せたいと思っていても、
潜在意識がそれに逆らう形で
あなたを現状にとどめようとしてしまうのです。
潜在意識を味方につける方法
ダイエットに成功するためには、
潜在意識を味方につけることが重要です。
まずは自分が持っている
ネガティブな信念や思い込みを見つけ、
それをポジティブなものに書き換えることが必要です。
たとえば、
「痩せることで健康になり、もっと自信を持てる」
「私はダイエットに成功する力がある」
といったポジティブなアファメーションを日々繰り返すことで、
潜在意識に新しい信念を植え付けることができます。
また、イメージングやビジュアライゼーションも有効です。
イメージングとは心の中で
理想の自分や未来を想像することです。
理想の体型や健康的な生活を思い描くことがこれに当たります。
ビジュアライゼーションは
目標達成を具体的に視覚化することで、
将来の成功や変化を明確にイメージすることです。
たとえば、
痩せた自分が新しい服を着て
自信を持って歩いている姿を心に描くのがビジュアライゼーションです。
これを日々繰り返すと、モチベーションが高まる手助けになります。
これまでと違う結果を得るためのステップ
ダイエットの成功は
単に食事や運動の管理だけでなく、
心の中にある潜在意識の働きが大きく影響しています。
潜在意識を理解し、
自分にとってポジティブな方向に働きかけることで、
これまでとは違った結果を手に入れることができるでしょう。
次からは
ダイエット成功へ導くための
具体的な方法をお伝えしていきます。
ステップ1: ダイエットに対する第一印象を確認する
まず最初に「ダイエット」と聞いて
どんな言葉が思い浮かぶでしょうか？
「ダイエットは苦しい」
「成功しない」
「また失敗するかもしれない」
「我慢をしなければ成し遂げられない」
「痩せることは難しい」
「私には向いていない」
「どうせ失敗する」
このブログを見て下さっている方は
恐らくこんなネガティブなイメージを
ダイエットに抱いていると思います。
また、ダイエットと聞いて、
過去の失敗や辛い経験が頭に浮かぶこともあるでしょう。
こういった感情や思いを正直に、
自分の心に問いかけてみてください。
無理に感情を抑える必要はありません。
素直に浮かんだ言葉を受け止めることが大切です。
こんな考えを持っているから失敗するんだ！
成功者はこんなこと考えない！！
という思考はここでは必要ありません。
ただ、ダイエットと聞いて、
あなたはどんな印象や感情が浮かぶのかが重要なのです。
ここで1分間の時間を取り、
紙に書き出すか、頭の中で浮かんだ言葉を意識的に整理してみましょう。
ステップ2: ネガティブな言葉を消去する
このブログを読んでくださっているあなたが
浮かべた言葉の多くはネガティブなものだったと思います。
しかし、脳は潜在意識下で
私たちが常に心に抱く言葉やイメージを優先し
現実を作り出します。
つまり、
これまであなたがダイエットに失敗し続けてきたのは、
これらのネガティブな言葉を脳が採用し、
痩せない現実を引き寄せていたからに他なりません。
なので次のステップでは
このネガティブな言葉を消去してみましょう。
頭の中でパソコンのデリートキーを押すイメージを持ち、
先ほど浮かんだネガティブな言葉を一つずつ消していきます。
紙に書き出した方はネガティブな言葉の上に
二重線を引いたりしてもいいかもしれません。
すべてのネガティブな言葉を消去してください。
ステップ3: ダイエットに対するポジティブな言葉を書き換える
次に、ダイエットに対して
どのようなポジティブな言葉を持ちたいかを考えてみましょう。
たとえば、
「私は健康的に痩せられる」
「ダイエットは楽しい」
「毎日少しずつ進歩している」
といった言葉が考えられます。
これらのポジティブな言葉を
頭の中でタイピングするようにイメージしてください。
こちらも1分間の時間を取り、
新しいポジティブな言葉をしっかりと心に刻み込みましょう。
ステップ4: ポジティブな言葉を潜在意識にインプットする
先ほど再インプットしたポジティブな言葉を、
今度はエンターキーを頭の中で押して確定させましょう。
これは、あなたの潜在意識に
これらの言葉をインストールすることを意味します。
紙に書き出した人も、同じように頭の中でイメージをしてください。
これで、ダイエットに対する
思い込みの書き換えが完了しました。
しかし長年培われてきたダイエットのマイナスのイメージは
1度や2度では払しょくできません。
なので最低でも3週間は毎日続けていって下さい。
毎日続けることで
徐々にダイエットに対するネガティブな感情が薄れ、
ポジティブな意識に変わっていきます。
何年もかけて培ってきたブロックを
一夜にしてすべて取り除くことは難しいかもしれませんが、
地道に続けることで必ず変わることができます。
ステップ5: ダイエットの成功を引き寄せるための次のステップ
ダイエットに対するブロックがある程度解消されたら、
次に進むべきは、具体的な行動に移すことです。
あなたが「痩せたい」と望むことで、
すでにその現実は潜在意識に刻まれているので
必ずその望みは叶います。
何故なら人は、
達成できないことは
何も頭にも思い浮かばないからです。
なのでそれが現実として現れないのは、
あなた自身がその変化を拒否しているからにすぎません。
今まで失敗し続けてきた経験や
その時感じた感情に脳はリアリティを覚え、
太ったままの自分が自分らしいと考えて
現状維持を続けてしまっているからです。
そうした脳の認識を書き換えるために
以下の作業を行いましょう。
イメージの中であなたが痩せた後に
やりたいことを思い浮かべ、
そのために必要な行動を具体的に描いてください。
たとえば、
おしゃれで自分が本当に着たい服を買う
旅行に行って
あちこち歩き回る
健康的な生活を楽しむ
など、
あなたの目標をしっかりとイメージします。
これも、紙に書き出すとより効果的です。
ステップ6: ポジティブなエネルギーを感じる
今あなたが描いた目標やイメージは、
すべてあなたの潜在意識に刻まれています。
そして、
その潜在意識は現実を引き寄せる力を持っています。
だからこそ、ポジティブなエネルギーを感じ続けることが重要です。
イメージの中で、
あなたが望む未来を鮮明に思い描き、
その感情をしっかりと感じ取ってください。
実際にその未来を手に入れたときの
満たされた気持ちを、今この瞬間に体験してみましょう。
実際に体が変わる前に、
心がその変化を感じ取ることで、
痩せている自分という現実が引き寄せられます。
ステップ7: 確信を持って進む
このワークを続けていく中で、
あなたは徐々にダイエットに対する考え方が変わり、
行動が変わっていくでしょう。
そして最終的には
外側の現象に左右されることのない、
強固な自分自身を築き上げることができます。
これが、ダイエットを成功させるための土台になります。
ただし最も大切なのは、
あなた自身が変わるという決意です。
最終的に自分自身を変えられるのはあなたです。
どんなに素晴らしいサポートを提供されたり
方法を学んでも、自分で実行しなければ意味がありません。
あなたが目指す理想の体型に向けて、
自分の足で一歩ずつ歩んでいくことを忘れないでください。
ステップ8: 日常生活に取り入れる
これらのステップを日常生活に取り入れ、
繰り返し実践することで、
あなたは確実に変わっていきます。
焦らず、ゆっくりと進んでください。
そして、常にポジティブなエネルギーを感じながら、
あなたの理想の体型を手に入れるための行動を続けてください。
あなたの変化を信じ、楽しんで進んでいきましょう。
まとめ
というわけでまとめです。
ダイエットは一時的な努力ではなく、
あなたの人生にポジティブな変化をもたらす
長期的なプロジェクトです。
なので焦らずとも大丈夫です。
あなたが目指すゴールに向かって、
このブログが参考になれば嬉しいです。
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何度も何度もダイエットに挫折して失敗してきたあなたへ送る！
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脳の特性を知りマインドを整えることがダイエットの近道！
ダイエットジプシーかつ
リバウンドばかりを繰り返していた私が、
40歳にしてマインドコーチングを応用した
ダイエットを実践することで、
辛い食事制限やキツイ運動をしないまま
1年で-20㎏
2年で-10㎏
3年間でトータル-30㎏以上痩せることができました。
今では自分が食べるべき量を把握して
自分の身体の負担にならない程度に
好きな物を好きなだけ食べることができ、
大嫌いだった運動を無理なく習慣化し、
毎朝鏡で自分の姿を見るたびににんまりとしてしまってますｗ
辛い食事制限や
キツイ運動もないまま
苦も無くダイエットに成功するという方法は、
今までのダイエットの在り方から考えると非常識かもしれません。
しかし現に
ダイエットの成功とは無縁だった私が、
40歳という年齢で実行し、成功を収めたのは事実です。
そして今回、その非常識なダイエット方法を
無料講座全4話にまとめました。
- 様々なダイエットを試したけど、結局上手く行かずリバウンドを繰り返す
- 若い頃に比べて痩せづらくなってきているし、
少し食べただけでも太ってしまう - 身体が徐々に重くなっていき、何をするにも億劫だ
- 着たい服も着れないし写真にも鏡にも映りたくないそんな自分を変えたい
- これ以上ダイエットに無駄な時間もお金もかけたくない
というあなたにはぜひ見てもらいたい内容になっています。
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