こんにちは、初めましてほうりです。
このブログは
幼いころから太っていて
40歳までダイエットに失敗続きだった過去最高記録の体重97kgの私が
マインドコーチングを知り、3年間で-3０kg以上の減量に成功した方法について話しています。
こちらのたどり着いた人は多かれ少なかれ、
ダイエットに何度も挫折してはリバウンドし、
その度に自己嫌悪に陥って、自信を喪失してしまい
どうせ私なんて…！
と自己否定や自己肯定感が下がった経験のある人は多いと思います。
私も例に漏れずそうでした。
暗黒のデブ時代
元々幼少期から平均体重よりも太っているのが当たり前。
- 小学校六年生：162㎝/60kg
- 中学三年生：163㎝/77kg
- 高校卒業時:164cm/79kg
だったと記憶しています。
特に高校時代は寮生活で管理された生活だったので、
中学校時代の77kgから64㎏まで痩せて、
これでデブ人生は終わりでこれから薔薇色の未来が待っている～♪
と、ウハウハな気持ちで高校生活3年間を過ごしていたのに、
卒業間近の自宅待機ですっかり自堕落な生活に戻ってしまい、
大どんでん返し。
正直この時が一番ショックが大きかったです。
そして周りからデブデブ百貫デブとからかわれたり
心無い言葉を投げつけられましたし、
親兄弟からも
見苦しい
痩せたら？ｗ
恥ずかしいから友達が来ているときは出てこないで
などと言われ非常にストレスをためており、
うっせえよ！
痩せようが太ろうが私の身体だろ
お前らに何の関係があるんだよ！！
と当たり散らすほど、とにかく体型がコンプレックスでした。
そして食事の量も尋常じゃなく、
- 一食が三食分＋チョコレート一袋×三食
- その他にポテトチップスやせんべい二袋を食べ散らかす
- 運動なんかもってのほか
- 休みの日は文字通り食っちゃね食っちゃねの毎日
そして翌日体重計に乗り体重が増えていれば
何でこんなに
体重が増えてんだ
ふざけんな！！
と、更に不機嫌に。
そして繰り返される暴飲暴食と食っちゃねの日々という
まさに泥沼としか言いようのないダイエット典型的失敗例の歩く見本でした。
ちなみにこの写真の隣にいるのは、職場で美魔女と呼ばれていた先輩二人。
二回りほど年上だったこの二人の体がすっぽり入るほど太い体型な上、老けて見えます。
そして周囲の人たちからも
そんな太っていると誰からも相手にされない
と言われたり、
体の不調を訴えても
そんなに太っているんだもの。自業自得でしょ
と鼻であしらわれる始末。
これ以上馬鹿にされてたまるものかと様々なダイエットに挑戦しても、
全くうまくいかずにストレスばかりが溜まりまた失敗。
何をしても痩せないというフラストレーションに加え、
お金のためにやりたくもない仕事に就くしかないと思い込み、
この先人生真っ暗だからいっそのこと死んでしまおうかと毎日毎日思っていました。
そして２０２０年に入り例のパンデミックが発生。
それと時同じくして派遣先からも切られ、
この時点で過去最大級の97㎏の体重を更新。
この先どうしたらいいのか分からずに藁をもすがる思いで精神科に行っても
あんたの場合ただの投げやりの怠け者だから
と言う全くこちらの話を聞く気のない医者の突き放した言葉と態度と
薬も処方されない対応に本気で絶望しました。
そこから先はどうしたら楽に人生の幕を引けるのかを模索する毎日。
そんな風に絶望の中でネットサーフィンをしている中、
とあるブログを発見しました。
そのブログには世界的な脳科学者である苫米地英人さんが
開発したコーチングのノウハウや、
実際にそのノウハウを使ってご自身の人生を変えたばかりか、
多くの人の人生を変えられた手腕やクライアントの感想が所狭しと書かれており、
もしかしたら私も自分を変えられるかもしれない…！
と、心から思えるほど受けた衝撃は計り知れないものでした。
その辺りはこちらにもまとめてありますので、よろしければご覧ください。
マインドコーチングを知り始めて、セルフトークを書き換える
ブログに書かれていた
マインドコーチングの基礎知識を叩き込みながら、
ゴールを設定し、セルフトークを変えていくことで
どうにか仕事を見つけることに成功。
思えばここが私の人生の転機でした。
その派遣先は最寄駅から徒歩２０分の場所にある所で、
更にデスクワークではなくバリバリの肉体労働。
加えて８時間労働という結構ハードな現場でした。
そしてその最寄り駅に初めて立った時、こう思ったのです。
これで瘦せなきゃおかしくね？
え、痩せるでしょ、ていうか痩せて当然だよね？
そのセルフトークが浮かび上がり、
とにかく私は痩せている自分に〝戻る〟ため、
痩せている私ならしているであろう生活習慣をひたすら引き寄せていきました。
この辺りについては、こちらの記事をご覧ください。
最初にまず実践したこと
- 朝食と昼食はたっぷり摂って夕食は控えめ
- 通退勤時を運動時間とカウントし、エレベーターやエスカレーターは使わずとにかく歩く
- コンビニやスーパーで食べ物や飲み物を買う際はカロリー表記をまず確認する
最初の一カ月はとにかくこれを徹底しました。
ちなみに運動については休日は家から一歩も出ずにゴロゴロしていましたが、
実は就いていた仕事は殆どが肉体労働だったので、
体を動かすことには慣れていたんですよね。
でも別に就きたくて就いた仕事ではなく、
お金の為だけに働いていたので、そのストレスがすごくて
食べることで発散していました。
なのでまず食べる物や質をいきなり変えるのではなく、
中長期的な視点で考えながら少しずつ変えていき、
思わずお腹が空いていないのにコンビニでお菓子を手に取るたびに
ちょっと待ってー。
ゴール側の自分はこういう時お菓子を買って食べてますかー？
という感じで自問自答をしていました。
キツイという気持ちも止めたいという気持ちもなく、
ゴールにいる本来の自分ならやっていて当然だからという気持ちでひたすら続けていたら、
一か月で体重が7㎏落ちてました。
落ちました、じゃなくて落ちていたんですよ。
はた、と気づいたら
あ、落ちてた…
という心境でした。
これこそがマインドコーチングダイエットだと実感した私は更なる次のステージに。
あと食べた物をスケジュール帳にメモをする
所謂リーディングダイエットも10年くらいしていましたが、
カロリー計算は面倒くさくてやる気が起きませんでした。
でも痩せて健やかな生活を送っている自分ならやって当然だという思いから、
あすけんアプリを登録。
これで煩わしいカロリー計算をしなくて済むようになったと思えたのが
何よりの収穫でした。
今思うと、カロリー計算をするというダイエットに必要不可欠だけども
面倒くさいハードルを低くしたことで
3年という間、ダイエットを続けられたのだと実感します。
最初は無料で使っていましたが機能が物足りなくて、
一カ月も経たない内にプレミアムサービスに変更。
今でも変わらずに愛用しています。
その結果
一年間で-20kg
二年間で更に-10kg、
さらに半年で-4kg落として結果として-30kg以上のダイエットに成功しました。
ずっと太っていて、ダイエット＝リバウンドという図式が
常識になっていた自分にとってこれが人生で初めてのダイエットの成功体験であり、
ダイエット＝辛くてキツイのを我慢して行うのが当たり前
ダイエット＝どうせリバウンドするというブリーフシステムが瓦解して書き直された瞬間でした。
ダイエットに必要なのは何よりマインドセットが重要である鍵である
体重64.1kg/体脂肪31.5%。
明らかに細くなったのが分かります。
マジでこれです。
今まで私が痩せられなかったのは、努力や根性が足りない訳でも体質のせいでもありませんでした。
潜在意識の奥底で
太っている自分の方が自分らしい
と思っている自分をまず意識に上げるところから始め、
セルフトークを書き換えることが大事だというのを身をもって証明しました。
実際痩せた今は、
着たい服を着て、
食べたいものを美味しい美味しいと罪悪感なく食べられて、
季節の移り変わりを肌で感じながらどこまでも楽しく歩けるという生活を送っています。
いくら痩せたい痩せたいと言っていても、
それは周囲から刷り込まれた言動や態度により受け入れてきたブリーフシステムによるもので、
本来の自分は痩せなくてもいいやと思っているかもしれません。
また、外野からの心のない言葉を無作為に受け入れてしまったが故
本来の自分は太っているのが丁度いいし自分らしい
と思い込まされているのかもしれません。
いずれにせよダイエットに必要なのは、
心から本来の自分は痩せていて当然、痩せた方が自分らしいというマインドなのです。
マインドセットはダイエットだけじゃなくて様々なことにも応用できる
マインドコーチングでマインドを整えるということは、
ダイエットに限らず他の様々なことに応用できます。
- 何となく使っていた使い勝手の悪い日用品を罪悪感なく手放すことが出来た
- 早寝早起きを心掛けられるようになり、朝は読書や作業、ストレッチなどの時間にあてて一日をスッキリ始められるようになった
- 毎日5000歩～10000歩歩くのが当たり前になった。
- 仕事が終わり疲れ果てて帰路に着くのではなく、リフレッシュするために少し歩いてから帰ろうと思える余裕が出来た
- 月に一冊も本を読まなかったのに、今ではAmazon kindle unlimitedや書店を利用し、毎日のように本を読む習慣がついた。
- 自分にとっての最適な働き方を優先できるようになり、人間関係にも恵まれて、常に自己肯定感や自尊心を高め続けている。
- もっと身体を引き締めるためにスポーツジムに通っていて、体重はそのままだけど目に見えて身体が引き締まり、Mサイズの服や素材によってはSサイズの服が着れるようになった。
- デブという弄られキャラで対等な人間関係を築けなかったけれど、ダイエットに成功したことで自信が付き、付き合いたくない人間とすっぱり距離を置くことができた。
これは私がマインドコーチングを知り、実践して達成できたことです。
このブログのコンセプトとポリシー
コンセプトについて
このブログは過去の私のように
- 過去に何度もダイエットに失敗してきた人
- 辛い食事制限や運動をしたくない人
- 年々痩せづらくなってきたと感じる人
- 自分には意志力がないと落ち込んでしまい、自尊心や自己肯定感が低い人
に向けて発信しています。
今すぐ痩せるためなら手段を選ばない
1か月で10㎏以上痩せたい
とりあえず何でもいいから痩せたい
という人に向けて発信はしていませんのであらかじめご了承ください。
というのも私も短期間で痩せる方法に飛びついては結局お金と時間を無駄にしてきました。
YouTube動画にある痩せるサプリや珈琲やらに手を出してはスリムになった自分を夢見ていましたが、
結局痩せたのはお財布だけ。
お金を無駄にしたことに自己嫌悪に陥り、
ストレスややるせなさを解消するために
更に無駄遣いをするという、
体重は増えるのに貯金や自信や自己肯定感は失われるという負のスパイラルに陥っていました。
だからこそ、マインドコーチングを知りマインドを整えた上で痩せるというのは、
長期戦になって当然だということをすんなりと受け止め継続する力を持つことだと実感しました。
ダイエットに必要なのは辛くてキツイ食事制限や運動でもない。
マインドコーチングでマインドを整えるところから始まっていくのです。
マインドセットが整っていなければ、どんなに有益なダイエットの情報も
どうせ何をやっても無駄
時間もないし歳だしやっても無駄
という脳の抵抗によって結局は続けられない、三日坊主で終わってしまう。
そして自暴自棄になってやけ食いをし、太っている自分というコンフォートゾーンを維持し続けてしまう。
堂々巡りのリバウンドスパイラルが延々と続いてしまうのです。
ましてや、マインドセットが整っていないのに、
痩せるためには食べたいものを我慢する
痩せるためには激しい運動をすればいい
なんていう方法を取るのはまさに悪手。
そもそも人は食べなければ年を取るごとにどんどん痩せづらい身体になっていきますし、
運動をしたくないのに我慢してやり続けるなんて方法は、
脳の特性からして続かなくて当たり前なのです。
私のダイエットポリシー
そうした過去の苦い経験と、私自身が実践したダイエットから、
ダイエットを成功させるには、まずマインドセットを整える。
これが絶対的な大前提になってきます。
まずは脳の習性を理解した上で、心から望む自分の姿をゴールに設定する。
ゴールを設定した自分から全ての物事を捉えていくために、
ゴール側の自分がどんな生活や言動や暮らしをしているのかを徹底的にイメージする。
そうしていく内に、
ダイエット＝苦しくてしんどい食事制限や激しい運動をしなければならない
というマインドブロックや思い込みは外れていきます。
まず自分自身のマインドセットという土壌を整えて固めなければ
ダイエット成功というビルを建てることはできません。
脳の特性を知らずマインドセットを整えないで
ダイエットの知識や行動を起こしたところで、
それは底なし沼にビルを建てるのと同じで、すぐに崩壊してしまいます。
食事制限や運動を始めるのはそこから後でも十分間に合います。
まずは脳の特性を知り、
ダイエットに必要なマインドセットを整えることで、
したくもない食事制限や激しい運動をすることなく
成功するダイエット方法で、
心身ともに健康で心豊かな毎日を送る人が増えること。
それがこのブログのポリシーです。
【追記】元97㎏が教える、食事制限や運動なしでアラフォー×3年間で-30㎏以上落としたダイエット方法を無料動画で公開中！【期間限定】
何度も何度もダイエットに挫折して失敗してきたあなたへ送る！
登録はこちらから！
脳の特性を知りマインドを整えることがダイエットの近道！
ダイエットジプシーかつ
リバウンドばかりを繰り返していた私が、
40歳にしてマインドコーチングを応用した
ダイエットを実践することで、
辛い食事制限やキツイ運動をしないまま
1年で-20㎏
2年で-10㎏
3年間でトータル-30㎏以上痩せることができました。
今では自分が食べるべき量を把握して
自分の身体の負担にならない程度に
好きな物を好きなだけ食べることができ、
大嫌いだった運動を無理なく習慣化し、
毎朝鏡で自分の姿を見るたびににんまりとしてしまってますｗ
辛い食事制限や
キツイ運動もないまま
苦も無くダイエットに成功するという方法は、
今までのダイエットの在り方から考えると非常識かもしれません。
しかし現に
ダイエットの成功とは無縁だった私が、
40歳という年齢で実行し、成功を収めたのは事実です。
そして今回、その非常識なダイエット方法を
無料講座としてまとめました。
- 様々なダイエットを試したけど、結局上手く行かずリバウンドを繰り返す
- 若い頃に比べて痩せづらくなってきているし、
少し食べただけでも太ってしまう - 身体が徐々に重くなっていき、何をするにも億劫だ
- 着たい服も着れないし写真にも鏡にも映りたくないそんな自分を変えたい
- これ以上ダイエットに無駄な時間もお金もかけたくない
というあなたにはぜひ見てもらいたい内容になっています。
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