こんにちは、初めましてほうりです。
このブログは
幼いころから太っていて
40歳までダイエットに失敗続きだった
過去最高記録の体重97kgの私が
マインドコーチングを知り、
3年間で-3０kg以上の減量に成功した方法について話しています。
こちらのたどり着いた人は多かれ少なかれ、
ダイエットに何度も挫折してはリバウンドし、
その度に自己嫌悪に陥って、自信を喪失してしまい
どうせ私なんて…！
と自己否定や
自己肯定感が下がった経験のある人だと思います。
私も例に漏れずそうでした。
暗黒のデブ時代
元々幼少期から平均体重よりも太っているのが当たり前。
- 小学校六年生：162㎝/60kg
- 中学三年生：163㎝/77kg
- 高校卒業時:164cm/79kg
だったと記憶しています。
特に高校時代は寮生活で管理された生活だったので、
中学校時代の77kgから64㎏まで痩せて、
これでデブ人生は終わりでこれから薔薇色の未来が待っている～♪
と、ウハウハな気持ちで高校生活3年間を過ごしていたのに、
卒業間近の自宅待機ですっかり自堕落な生活に戻ってしまい、
大どんでん返し。
正直この時が一番ショックが大きかったです。
太っているから対等な人間関係なんか築けなかった
周りからデブキャラだと弄られて、
それでも卑屈に笑いながら
どうにかして人間関係を築いていました。
それでも圧倒的に
周りからデブデブ百貫デブとからかわれたり
心無い言葉を投げつけられることの方が多かったです。
親兄弟からも
見苦しい
痩せろよデブス！！
恥ずかしいから友達が来ているときは出てこないで！！！
などと言われ非常にストレスをためており、
うっせえよ！
痩せようが太ろうが私の身体だろ
お前らに何の関係があるんだよ！！
と当たり散らすほど、とにかく体型がコンプレックスでした。
そして職場の人たちからも
そんな太っていると誰からも相手にされない
と言われたり、
体の不調を訴えても
そんなに太っているんだもの。自業自得でしょ
と鼻であしらわれる始末。
ちなみに異性からも女性として扱われず、
からかい、嘲笑、暴言をひたすら浴びせかけられてきたので、
男性不信になりました。
これ以上馬鹿にされてたまるものかと様々なダイエットに挑戦しても、
全くうまくいかずにストレスばかりが溜まりまた失敗。
何をしても痩せないというフラストレーションに加え、
お金のためにやりたくもない仕事に就くしかないと思い込み、
この先人生真っ暗だからいっそのこと死んでしまおうかと毎日毎日思っていました。
ストレス発散のために自棄食いしてまた太り更にやけ食いの悪循環
ちなみにこの写真の隣にいるのは、職場で美魔女と呼ばれていた先輩二人。
二回りほど年上だったこの二人の体がすっぽり入るほど太い体型な上、老けて見えます。
そして食事の量も尋常じゃなく、
- 一食が三食分＋チョコレート一袋×三食
- その他にポテトチップスやせんべい二袋を食べ散らかす
- 運動なんかもってのほか
- 休みの日は文字通り食っちゃね食っちゃねの毎日
そして翌日体重計に乗り体重が増えていれば
何でこんなに
体重が増えてんだ
ふざけんな！！
と、更に不機嫌に。
そして繰り返される暴飲暴食と食っちゃねの日々という
まさに泥沼としか言いようのないダイエット典型的失敗例の歩く見本でした。
デブ・職無し・アラフォー独身女。こんな私なんか生きていたって仕方がないと思い詰める
そして２０２０年に入り例のパンデミックが発生。
それと時同じくして派遣先からも切られ、
この時点で過去最大級の97㎏の体重を更新。
この先どうしたらいいのか分からずに藁をもすがる思いで精神科に行っても
あんたの場合ただの投げやりの怠け者だから
と、全くこちらの話を聞く気のない医者の
突き放した言葉と態度と
薬も処方されない対応に本気で絶望しました。
この世に本気で絶望した私は
そこから先はどうしたら楽に人生の幕を引けるのかを模索する毎日。
そんな無気力と絶望の中でネットサーフィンをしている中、
とあるブログを発見しました。
そのブログには
世界的な脳科学者の方が
開発したコーチングのノウハウや、
実際にそのノウハウを使ってご自身の人生を変えたばかりか、
多くの人の人生を変えられた手腕やクライアントの感想が所狭しと書かれており、
もしかしたら私も自分を変えられるかもしれない…！
と、心から思えるほど受けた衝撃は計り知れないものでした。
アラフォー97㎏女。セルフコーチングダイエットを開始！
ブログに書かれていた
マインドコーチングの基礎知識を叩き込みながら、
ゴールを設定し、セルフトークを変えていくことで
どうにか仕事を見つけることに成功。
ここが私の人生の転換期でした。
その派遣先は最寄駅から徒歩２０分の場所にある所で、
更にデスクワークではなくバリバリの肉体労働。
加えて８時間労働という結構ハードな現場でした。
その最寄り駅に初めて立った時、
私はこう思ったのです。
これで瘦せなきゃおかしくね？
え、痩せるでしょ、ていうか痩せて当然だよね？
そのセルフトークが浮かび上がり、
とにかく私は痩せている自分に〝戻る〟ため、
痩せている私ならしているであろう
生活習慣をひたすら引き寄せていきました。
この辺りについては、こちらの記事をご覧ください。
ダイエット開始時に実践したこと
- 朝食と昼食はたっぷり摂って夕食は控えめ
- 通退勤時を運動時間とカウントし、エレベーターやエスカレーターは使わずとにかく歩く
- コンビニやスーパーで食べ物や飲み物を買う際はカロリー表記をまず確認する
最初の一カ月はとにかくこれを徹底しました。
ちなみに運動については休日は家から一歩も出ずにゴロゴロしていましたが、
実は就いていた仕事は殆どが肉体労働だったので、
体を動かすことには慣れていたんですよね。
でも別に就きたくて就いた仕事ではなく、
お金の為だけに働いていたので、そのストレスがすごくて
食べることで発散していました。
なのでまず食事の質や量を
いきなり変えるのではなく、
中長期的な視点で考えながら
少しずつ変えていくことを心掛けました。
お腹が空いていないのに
コンビニでお菓子を手に取るたびに
ちょっと待ってー。
ゴール側の自分はこういう時お菓子を買って食べてますかー？
という感じで自問自答をしていました。
最初の3日間は違和感がありましたが、
キツイという気持ちも止めたいという気持ちはなかったです。
ゴールにいる
本来の自分ならやっていて当然だからという気持ちで
ひたすら続けていたら、
一か月で体重が7㎏落ちてました。
落ちました、じゃなくて落ちていたんですよ。
はた、と気づいたら
あ、落ちてた…
という心境でした。
これこそがストレスフリーマインドコーチングダイエットだと実感した私は更なる次のステージに。
ちなみに食べた物をスケジュール帳にメモをする
所謂リーディングダイエットは10年くらい行ってきましたが、
カロリー計算は面倒くさくてやる気が起きませんでした。
でも痩せて健やかな生活を送っている自分ならやって当然だという思いから、
あすけんアプリを登録。
これで
煩わしいカロリー計算をしなくて
済むようになったと思えたのが
何よりの収穫でした。
今思うと、カロリー計算をするというダイエットに必要不可欠だけども
面倒くさいハードルを低くしたことで
3年という間、ダイエットを続けられたのだと実感します。
最初は無料で使っていましたが機能が物足りなくて、
一カ月も経たない内にプレミアムサービスに変更。
今でも変わらずに愛用しています。
その結果
一年間で-20kg
二年間で更に-10kg、
さらに半年で-4kg落として結果として-30kg以上のダイエットに成功しました。
ずっと太っていて、
ダイエット＝リバウンドという図式が
常識になっていた自分にとって
これが人生で初めてのダイエットの成功体験であり、
ダイエット＝辛くてキツイのを我慢して行うのが当たり前
ダイエット＝どうせリバウンドするという
思い込みや価値観が瓦解して書き直された瞬間でした。
ダイエットに必要なのは何よりマインドセットが重要である鍵である
体重64.1kg/体脂肪31.5%。
明らかに細くなったのが分かります。
マジでこれです。
今まで私が痩せられなかったのは、
努力や根性が足りない訳でも体質のせいでもありませんでした。
潜在意識の奥底で
太っている自分の方が自分らしい
と思っている自分を認めるところから始め、
なりたい自分をゴール設定し、
セルフトークを書き換えることが大事だというのを身をもって証明しました。
実際体重が60㎏台になった今は、
という生活を送っています。
いくら痩せたい痩せたいと思っていても、
それは顕在意識の考えであり、
本来の自分は、周囲からの言動や態度を
知らず知らずのうちに受け入れてきたので
痩せなくてもいいやと思っているかもしれません。
また、外野からの心のない言葉を
無作為に受け入れてしまったが故
本来の自分は太っているのが丁度いいし自分らしい
と思い込まされているのかもしれません。
いずれにせよダイエットに必要なのは、
本来の自分は痩せていて当然、
痩せた方が自分らしいと、心から思い込むことなのです。
マインドセットはダイエットだけじゃなくて様々なことにも応用できる
体重60㎏台、体脂肪率28％。
マインドコーチングでマインドを整えるということは、
ダイエットに限らず他の様々なことに応用できます。
- 何となく使っていた使い勝手の悪い日用品を罪悪感なく手放すことが出来た
- 早寝早起きを心掛けられるようになり、朝は読書や作業、ストレッチなどの時間にあてて一日をスッキリ始められるようになった
- 毎日5000歩～10000歩歩くのが当たり前になった。
仕事が終わり疲れ果てて帰路に着くのではなく、リフレッシュするために少し歩いてから帰ろうと思える余裕が出来た - 月に一冊も本を読まなかったのに、今ではAmazon kindle unlimitedや書店を利用し、毎日のように本を読む習慣がついた。
- 自分にとっての最適な働き方を優先できるようになり、人間関係にも恵まれて、常に自己肯定感や自尊心を高め続けている。
- もっと身体を引き締めるためにスポーツジムに通っていて、体重はそのままだけど目に見えて身体が引き締まり、Mサイズの服や素材によってはSサイズの服が着れるようになった。
- デブという弄られキャラで対等な人間関係を築けなかったけれど、ダイエットに成功したことで自信が付き、付き合いたくない人間とすっぱり距離を置くことができた。
これは私がマインドコーチングを知り、実践して達成できたことです。
このブログのコンセプトについて
このブログは、過去の私と同じように悩んでいる方に向けて書いています。
- 体型のことでからかわれ自分に自信を持てなくなってしまった人。
- 何度もダイエットに挑戦しては失敗し、自己嫌悪に陥っている人。
- 年を重ねるごとに、痩せることがどんどん難しくなっていると感じる人。
- 意志が弱いと思い込んでしまい、自尊心や自己肯定感が低くなっている人。
そんなあなたのために、このブログを通じて少しでも力になれればと思っています。
ただし、
すぐに痩せたいとか、
短期間で10キロ以上痩せたいといった方には、
このブログは向いていません。
私自身も短期間で痩せる方法に飛びついては、
結局お金と時間を無駄にしてきました。
YouTubeで紹介される
痩せるサプリやコーヒーに手を出して、
スリムな自分を夢見ましたが、痩せたのは財布だけでした。
その結果自己嫌悪に陥り、
ストレスからさらに無駄遣いをしてしまうという悪循環に陥っていました。
だからこそ、マインドを整えることが大切だと気づきました。
ダイエットは短期決戦ではなく、長期戦だと理解し、
続ける力を身につけることが重要です。
ダイエットに必要なのは、厳しい食事制限やハードな運動ではありません。
まずは、マインドコーチングで心を整えることが第一歩です。
心の準備ができていなければ、
どんなに良いダイエット情報でも、
「どうせ無駄」と感じて続けられなくなってしまいます。
そして、やけ食いしてしまい、また元の体型に戻ってしまう。
この負のスパイラルから抜け出せないままで終わってしまうのです。
特に、
「食べたいものを我慢する」や
「激しい運動をする」といった方法は、
無理をして続けても効果が長続きしません。
年を重ねると痩せづらくなる体質に加えて、
脳の抵抗も加わり、続けること自体が難しくなるからです。
だからこそ、まずはマインドセットを整えて、
無理なく続けられるダイエットを目指しましょう。
このブログが、あなたの一歩を支えるきっかけになれれば幸いです。
【追記】元97㎏が教える、食事制限や運動なしでアラフォー×3年間で-30㎏以上落としたダイエット方法を無料動画で公開中！【期間限定】
何度も何度もダイエットに挫折して失敗してきたあなたへ送る！
登録はこちらから！
脳の特性を知りマインドを整えることがダイエットの近道！
ダイエットジプシーかつ
リバウンドばかりを繰り返していた私が、
40歳にしてマインドコーチングを応用した
ダイエットを実践することで、
辛い食事制限やキツイ運動をしないまま
1年で-20㎏
2年で-10㎏
3年間でトータル-30㎏以上痩せることができました。
今では自分が食べるべき量を把握して
自分の身体の負担にならない程度に
好きな物を好きなだけ食べることができ、
大嫌いだった運動を無理なく習慣化し、
毎朝鏡で自分の姿を見るたびににんまりとしてしまってますｗ
辛い食事制限や
キツイ運動もないまま
苦も無くダイエットに成功するという方法は、
今までのダイエットの在り方から考えると非常識かもしれません。
しかし現に
ダイエットの成功とは無縁だった私が、
40歳という年齢で実行し、成功を収めたのは事実です。
そして今回、その非常識なダイエット方法を
無料講座全4話にまとめました。
- 様々なダイエットを試したけど、結局上手く行かずリバウンドを繰り返す
- 若い頃に比べて痩せづらくなってきているし、
少し食べただけでも太ってしまう - 身体が徐々に重くなっていき、何をするにも億劫だ
- 着たい服も着れないし写真にも鏡にも映りたくないそんな自分を変えたい
- これ以上ダイエットに無駄な時間もお金もかけたくない
というあなたにはぜひ見てもらいたい内容になっています。
更に各無料動画講座の
アンケートにお答えいただいた方には、
合計6つの特典も無料でプレゼントをしています。
