こんにちは。
元97㎏からアラフォーで-30㎏以上痩せた
ストレスフリーマインドダイエットコーチのほうりです。。
体重計97kgから65kgの減量に成功した私ですが、
なんで65kgでそんなに満足してるの？
と思われるかと思います。
また、
せめて50kg台になってから情報配信したら？
というご意見もあるかと思います。
そのご意見はごもっともだと思います。
たしかに97㎏から50㎏台になりましたー！の方が
話題性にも富みますし、インパクトありますからね。
ただ結論を申しますと、今の私は50kg台にする旨味はないんですよね。
だって、65kgになってからというもの
- 好みのデザインの服がお店に行けば買えるサイズになった
- 足の爪を切るのに苦労しない
- 採血や注射の際に肉に邪魔されて何度も針を打たれることもない
- 体が軽いからウォーキングしても足が痛くならない
と、97㎏越えに比べりゃ天国そのもので、これだけ叶えられたら万々歳なんですよ。
そして何より私は他人から「痩せたね」「綺麗になったね」と言われるために痩せたのではなく、自分が納得するために痩せました。
その結果が65kgという体重です。
そもそも私の身長は164㎝なので、65㎏って普通体重に該当します。
※この数値はBMIで算出しました。
私は別にモデル体型を目指しているわけではありませんし、
BMI数値的にも私の身長と体重なら十分に痩せた部類に入ります。
自分のために痩せるか、他人に言われたから(見返したいから)痩せるか。
今度こそダイエットを成功させたいのなら断然前者の思考が重要です。
そんなわけで本題です。
平均体重と美容体重<<<<<<<<(越えられない壁)<<<自分が納得する体重
適正体重、美容体重色々理想とされる体重ってありますよね。
こちらで計算したところ、私は身長が164㎝なので適正体重は59kg、美容体重は53kgでした。
でも、私は美容のために痩せたんじゃなくて、自分の体の負担を減らすため、
言ってみれば健康のために痩せました。
先述しましたが、97kgの私はとにかく体が大きく重く、
着たい服があってもサイズが無く店頭では買えませんでした。
通販を使えばいいじゃんと思いますが、今すぐ欲しいのに店に行ってるのに買えないのって地味にストレスが溜まります。
それが「あ、いいな」と思ったデザインならなおさらのこと。
更に言えば本当に自分に合うか合わないかどうか試着をしたいタイプなので、試着すらできないのは本当に惨めで悔しかったです。
結局妥協して欲しくもないのにサイズありきの好みじゃないデザインの服を妥協して買ったり、
欲しい服が買えないストレスと満たされない思いで投げやりになって
食べ物に費やして無駄遣いをしたりと満たされない思いで一杯でした。
そして病院に行き点滴や採血をするときが本当に大儀でした！
肘の表にある血管が只でさえ細いのに、
肉に覆われて血管に針が刺さらず二度も三度も打ち直されたのは本当ストレスでした。
他にもお腹の肉がつかえて足の爪が思うように切れなかったりとか、
和式のトイレでしゃがんでもお尻がはみ出て大が出来なかったりと、
惨めさと情けなさと満たされないストレスに常に晒され続けて生きてきました。
それに比べれば65kgという世界はまさに極楽です。
本当に冗談抜きで、97㎏時代の私に『極楽はここにあるよ』と伝えてあげたいです（笑）
65㎏で満足できる理由は一つ『自分のために痩せたから』
そもそもダイエットの真の目的は何でしょうか？
着たい服を着るため
スタイルをよくするため
健康になるため
人によっては他に色々あると思いますが大抵はこれらだと思います。
これらの目的、つまり設定したゴールに日常を合わせていきます。
乱暴な言い方をすれば、設定したゴールに向かって動いた結果がダイエットの始まりと言っても過言ではないです。
体重はその過程で通過する単なる指標にしかすぎません。
ですがその指標でしかない体重を目的にしてしまうと、
一キロ二キロの増減に一喜一憂する
↓
そのうち体重が増えることに焦り、無茶な減量に走る
↓
早く体重を落とさなきゃ〇〇㎏になれないと自分を追い込んでしまう
↓
結果、ストレスが溜まってやけ食い投げやりのリバウンド地獄に陥る
と言った親の顔より見てきたお決まりの展開になるわけです。
本末転倒以外の何者でもないですし、
マインドコーチングを知らなかった私は
まさにこの無間地獄のようなダイエット失敗パターンに陥り
リバウンドを繰り返していました。
なので、ダイエットにおいて必要なのは脳の仕組みを知り、
マインドセットをすることが何よりも大事になります！！
65㎏も59㎏も52㎏変わらない
これはかなりの極論ですが、
65㎏も59㎏も52㎏も何ら変わらないです。
もちろん数値は勿論重さも全く違いますが、先述した通り、
・着たい服を着れること
・足の爪を切るのに苦労しないこと
・採血や注射の際に肉に邪魔されて何度も針を打たれないということ
・和式便所できちんと排泄できること
これは65㎏で達成できたことなので、別に59㎏や52㎏になろうとも関係なく出来てしまうことなのですよね。
その他にも
- 毎日身体を動かして隙あらば歩いている
- ストレッチやエクササイズもやっている
- 美味しいものを罪悪感なく美味しいと食べている
これも別に適正体重にならなくても、65㎏の私でもできています。
何度も何度も書きますが、体重はあくまで痩せるための指標であり、目的ではないんです。
痩せている自分が何をしているか、
どういう生活をしているかを
徹底的にイメージしてリアリティを高め、
太っている自分からコンフォートゾーンをずらし、
痩せている自分ならこうしている・こう考えていると脳に刻み込みながら生活をしていると、
適正体重とか美容体重とかあまりこだわらなくていいのではないかなと感じます。
ゴール設定によって理想の体重は変化する
ただ先述したことは、あくまで今の私にとっての話。
人間はゴール達成間近になると、
あ、ゴール達成しちゃう！このままだと生命が危ない！！
と無意識のうちに成功したら生命の危機に瀕するという
危険信号を出して、ゴール達成を回避しようと阻む性質があります。
創造的回避(クリエイティブアボイダンス)というヤツですね。
知っているか知らないかで、
ダイエットの成功の分かれ目になる能力の一つです。
また、ダイエット中に必ず訪れるのが停滞期ですが、これが起こるのは、
今までの身体環境を維持しようとする力であるホメオスタシスが働いている状態です。
ホメオスタシスはマインドを脳がリアリティを覚えているコンフォートゾーンに引き戻すだけではなく、体重にも作用する力です。
つまりこの二つの脳の特性の性質を知らなければ、
停滞期が続いてやる気が下がったところに、
もうすぐで達成できるはずだったゴールがクリエイティブアボイダンスによって回避され、
設定していたゴールから逆走するためのホメオスタシスが働いてしまうという、
踏んだり蹴ったりの末のリバウンドに陥ってしまうという恐ろしいトラップが待ち受けています。
なので常にゴールは最新のものへとアップデート(更新)し続けていくのが大切です。
65㎏まで痩せたんだし、折角だから59㎏まで目指そうかな？
とか
体重はこのままでいいから、筋トレも始めて体を絞ってみよう！
とか
ふわっとした程度でも構わないので、
ゴールは本心から自分のやりたいことをカジュアルに打ち立てていくのが超重要になってきます！
そして停滞期で辛くなったらがむしゃらに痩せようとしがみつくのではなくて、
自分が興味のある分野でカジュアルにゴールを立てて、
それを楽しみながら停滞期を乗り切るのも方法の一つです。
例えばガーデニングをやるのもよし。
気になっていた資格を勉強をするのも良し。
推し活を思う存分楽しむのも良し。
または、食事をするのが好きな場合、
気分を変えて食器に拘ってみるとか、
興味のある名産品を取り寄せてみるとか、
一見すると寄り道じゃん！と思えるようなことでも、
あなたがやりたいと思うなら、それは十分カジュアルなゴールとして成り立ちます。
私のゴール設定は『痩せて健康的で心が豊かな人生を歩んでいる』
というものだったので、運動やカロリー制限をしながらも、
興味のあることを分野問わずにやり続けた結果、生まれて初めてジムに入会し、
着々と身体が引き締まっているのを実感しています。
【関連記事】
ダイエットは、とにかく自分が望んでやるという気持ちが大事
だって周りがうるさいから
という、やらなければならないという気持ちでやってもうまくいかないのは当然なんです。
だって、
自分は本当は痩せたくない
運動しないでゴロゴロ寝転がっててお菓子貪り食ってて太っている生活するのが自分らしい
と、太っていて当然の自分だと脳が認識している以上、
どんなに発破をかけたり、自分で自分に罵詈雑言を浴びせたところで
ブレーキと同時にアクセルを踏んでいるのと同じことです。
まずそこを取り除いていく必要があります。
【関連記事】
まとめ
というわけで私が65㎏で満足していた理由について書きました。
ダイエットは体重が軽ければ軽いほどいいという風潮が今も本当に根強いですが、
体重はあくまでも指標です。
大切なのは自分が何のために痩せたいのか。
痩せた自分はどういう生活を送っているのか。
それをベースに考えていき、その通りに行動していけば体重の増減にこだわることもなくなります。
大事なことなので何度でも書きますが、
あくまで体重は指標
大切なのは痩せた後の自分の生活パターンや行動や言動
そして痩せた後の自分というゴールが近づいて来れば、
無意識が成功を回避してしまう前ににゴールを更新して、
理想の自分の生活をアップデートし続けていく。
これは本当に大事なことです。
体重の数値に拘らず、
まずはなりたい自分をゴールにして徹底的にイメージしてそれ相応に振る舞うこと。
これこそダイエットの成功の鍵ですし、
自分らしく健康的に幸せに生きる秘訣でもあります！！
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脳の特性を知りマインドを整えることがダイエットの近道！
ダイエットジプシーかつ
リバウンドばかりを繰り返していた私が、
40歳にしてマインドコーチングを応用した
ダイエットを実践することで、
辛い食事制限やキツイ運動をしないまま
1年で-20㎏
2年で-10㎏
3年間でトータル-30㎏以上痩せることができました。
今では自分が食べるべき量を把握して
自分の身体の負担にならない程度に
好きな物を好きなだけ食べることができ、
大嫌いだった運動を無理なく習慣化し、
毎朝鏡で自分の姿を見るたびににんまりとしてしまってますｗ
辛い食事制限や
キツイ運動もないまま
苦も無くダイエットに成功するという方法は、
今までのダイエットの在り方から考えると非常識かもしれません。
しかし現に
ダイエットの成功とは無縁だった私が、
40歳という年齢で実行し、成功を収めたのは事実です。
そして今回、その非常識なダイエット方法を
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- 様々なダイエットを試したけど、結局上手く行かずリバウンドを繰り返す
- 若い頃に比べて痩せづらくなってきているし、
少し食べただけでも太ってしまう - 身体が徐々に重くなっていき、何をするにも億劫だ
- 着たい服も着れないし写真にも鏡にも映りたくないそんな自分を変えたい
- これ以上ダイエットに無駄な時間もお金もかけたくない
というあなたにはぜひ見てもらいたい内容になっています。
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