こんにちは。
元97㎏からアラフォーで-30㎏以上痩せた
ストレスフリーマインドダイエットコーチのほうりです。
今回はパートナーに
「痩せなきゃ離婚（別れる）」
と言われたことがきっかけで
始めるダイエットが、
高確率で失敗するのかについてお話しします。
まず最初に言っておきますが、
私自身、恋人や旦那さんがいないので、
「痩せなきゃ離婚（別れる）」
というプレッシャーはありませんでした。
マインドコーチングを知り、
幸せな人生を歩むためには
脳と潜在意識を味方につけることから
始めなければ上手くいかないと気づいたことで、自分から
じゃあ手始めに97㎏から痩せてみるか♪
と思い立ち、ダイエットを始めました。
この経験から、
3年間で-30㎏以上痩せた上、
4年経過した今もリバウンドすることなく
体重をキープし続けているので、
一人でもマインドさえ整えれば、
無理なく痩せることは
十分に可能だということを実感しています。
しかし多くの人は、
マインドの使い方を知らないままで、
次のような身も心もすり減らしてしまう
誤ったダイエット法を試みがちです。
こうした方法は、
リバウンドや摂食障害を引き起こすことが多く、
痛ましい結果を招く原因となります。
そしてそれはパートナーからの
「痩せなきゃ離婚する」との言葉に動揺し、
焦ってダイエットを始めることも、その一因になっています。
愛する人からの突然の三行半宣言に
慌ててダイエットを始める気持ちも理解できます。
しかし、その動機で始めるダイエットは高確率で失敗するでしょう。
なぜなら、その動機は極めて危険で、
持続可能なものではないからです。
ここで一度、立ち止まって考えてみてください。
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、
長い目で見て健康的なライフスタイルを築くためのものです。
まずは、自分の心と向き合い、マインドを整えることが大切であり、
それが、成功への第一歩となるのです。
では、本題に入りましょう。
ダイエットの本当の目的を考えよう
そもそも、ダイエットって何のためにやるものでしょうか？
例えば
など、自分自身が望むゴールに向かって行うものです。
しかし、突然パートナーから
「痩せなきゃ離婚（別れる）」
と言われて始めるダイエットは、
自分が望んでいるゴールではなく、強制されたゴールです。
これではダイエットは
「やりたい」ではなく
「やらなければならない」
というマインドになってしまいます。
強制されたゴールの危険性
強制されたゴール、
つまり「Have to（やらなければならない）」マインドは
以下のような状況にも当てはまります。
- 予定通りに帰れるはずだったのに、上司から突然の残業を命じられる
- やりたくもない試験や宿題、学校行事などに強制参加させられる
これらの状況では、
自分がやりたくないことを
無理にやらされている感覚が強くなります。
その結果、やる気を失い
生産性も低下してしまいます。
愛情とダイエットの関係
パートナーとの関係が冷え切っていれば、
「痩せなきゃ離婚」
と言われた時点で
「じゃあ離婚しよう」となり、
自分の意志で動けるかもしれません。
しかし情が残っている場合、
夫に捨てられたくない！
恋人と別れたくない！！
という強制的な理由から
ダイエットを始めることになります。
こうなるとダイエットは
「Have to（やらなければならない）」マインドのゴールになり、
高確率で失敗します。
自分のためのダイエットを
「痩せなければ離婚」という動機で始めるダイエットは、
無理やりやらされている感が強くなり、
結果として一時的に体重が減ったとしても、
すぐにリバウンドする危険性があります。
ダイエットは、
自分自身の健康や幸せのために行うものです。
まずは
自分が本当に望むゴールを見つけ
そのためのダイエットを始めましょう。
そうすれば、無理なく
持続可能な健康的な体作りができるはずです。
ダイエットの動機は自分本位で全然OK!!
もしあなた自身が「ダイエットしなきゃなぁ」と思っていて、
そのパートナーからの言葉が起爆剤となり、
ダイエットを開始したいと思えたのなら、
それはすでに「Want to（やりたい）」マインドです。
そう感じるなら、ぜひダイエットを始めてみましょう。
ダイエット成功のための具体的なゴール設定
ダイエットを成功させるためには、
パートナーの言葉のみをゴールにするのではなく、
あなたが心からやりたいことをゴールとして設定することが重要です。
具体的な目標をいくつも思い浮かべることで、
ダイエットのモチベーションを維持しやすくなります。
例えば、以下のような目標を設定してみてください。
楽しみながらダイエットを進める
ダイエットを楽しく進めるためにも、
具体的なご褒美や楽しみも設定しましょう。
上記の例で言えば、痩せた後の新しい服を買う際には、
パートナーにその費用を負担してもらうという
約束をするのも良いかもしれません（笑）。
これにより、
ダイエットの過程を楽しみながら進めることができます。
善意のドリームキラーに注意
旦那さんや恋人があれこれアドバイスしてきたら、
それは善意のドリームキラーかもしれません。
彼のアドバイスは過去の失敗経験に基づいていることが多く、
それがあなたにとって役立つとは限りません。
過去に縛られないことの重要性
ちなみにこれはダイエットに限った話ではなく、
学校の進路相談などにも言えることです。
教師が生徒の志望校を決める際、
過去の成績や偏差値に基づいて判断することが多いです。
彼らは生徒の可能性を信じていると言いながらも、
不合格者を出さないために安全な選択をすることが多いのです。
同様に、ダイエットも過去の記憶に縛られず、
未来の自分がどのように行動するかを先取りすることが成功の鍵です。
未来の自分をイメージして行動する
痩せている自分をイメージして、
その自分がどのように行動するかを考え、
その行動を今から実践していきましょう。
- 痩せている自分なら、食事前のお菓子はスルーするよね？
- 痩せている自分なら、一駅多く歩くよね？
- 痩せている自分なら、仮に食べ過ぎたとしてもくよくよして、投げやりになったり自分を責めすぎたりしていないよね？
こうした未来の自分を具体的にイメージして行動することで、
自然と健康的な習慣が身についていきます。
パートナーへの対応
パートナーからのアドバイスには感謝の意を示しつつも、
ストレスを感じる場合はそれを受け流しましょう。
ダイエットを成功させるためには
ストレスを最小限に抑えることが重要です。
ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れ、
食欲が増すなど逆効果になることがあります。
これは私の考えなのですが、
もし「本気で痩せなきゃ離婚する（別れる）からな！」
というセリフが繰り返されるようなら、
今後の人生について真剣に考えるべきかもしれません。
自分の健康と幸福を最優先に考え、
無理なくダイエットを進めていくことが大切です。
「Have to」を排除し「Want to」で満たすダイエット
ダイエットを成功させるためには、
「しなければならない（Have to）」という気持ちを排除し、
「したい（Want to）」という気持ちで満たすことが大切です。
体重を落とすことをゴールにしない
体重を落とすことをゴールに設定すると、
ダイエットは
「体重を落とすためにしなければならない（Have to）」
というプレッシャーになります。
例えば、
「一年後の身内の結婚式までに体重を30㎏減らす」
とゴールを設定すると、
結婚式が終わった後にやる気が低下し、
リバウンドの危険性が高まります。
長期的な目標を設定する
この場合、次のような長期的な目標を設定する方が、
ダイエットのやる気やモチベーションが持続します。
なので体重を落とすことはゴールではなく、
「Want to（したいこと）」の結果として考えてください。
ダイエットは人生のメンテナンス
ダイエットは、
着たい服を着たり、
軽くなった身体でどこまでも行ける
この世のたった一つの乗り物（自分の身体）を
乗りこなすためのメンテナンスだと思ってください。
体重はあくまでも目安であり、
それに振り回されるのは避けましょう。
引き締まった身体や健康的な体重は、
より楽しい人生を送るための一部です。
まとめ
というわけでまとめです。
ダイエットを成功させるためには、
「Have to」を排除し、「Want to」で満たすことが重要です。
体重を落とすことをゴールにせず、
自分が本当に望む目標を設定し、
それを達成する過程を楽しんでください。
体重は目安に過ぎず、
健康で活動的な生活を送るための手段として考えることで、
持続可能なダイエットが可能になります。
ダイエットは自分のために行うものです。
未来の自分をイメージして、
その自分がどのように行動するかを先取りして実践していきましょう。
パートナーのアドバイスは参考にする程度にとどめ、
ストレスを感じる場合は受け流し、
自分自身のペースで無理なくダイエットを成功させましょう。
そして具体的なゴールを設定し、
そのゴールを達成することで得られる喜びや楽しみを思い描きながら、
無理なく続けていきましょう。
あなたのダイエットが成功し、
素敵な未来を手に入れられるよう、応援しています。
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ダイエットジプシーかつ
リバウンドばかりを繰り返していた私が、
40歳にしてマインドコーチングを応用した
ダイエットを実践することで、
辛い食事制限やキツイ運動をしないまま
1年で-20㎏
2年で-10㎏
3年間でトータル-30㎏以上痩せることができました。
今では自分が食べるべき量を把握して
自分の身体の負担にならない程度に
好きな物を好きなだけ食べることができ、
大嫌いだった運動を無理なく習慣化し、
毎朝鏡で自分の姿を見るたびににんまりとしてしまってますｗ
辛い食事制限や
キツイ運動もないまま
苦も無くダイエットに成功するという方法は、
今までのダイエットの在り方から考えると非常識かもしれません。
しかし現に
ダイエットの成功とは無縁だった私が、
40歳という年齢で実行し、成功を収めたのは事実です。
そして今回、その非常識なダイエット方法を
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少し食べただけでも太ってしまう - 身体が徐々に重くなっていき、何をするにも億劫だ
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